Як управляти відчуттям тривожності?

 ✅Працюйте зі шкідливими думками.

Думки  досить часто можуть викликати занепокоєння. Хоча ми не завжди можемо контролювати свої думки, ми можемо спробувати кинути їм виклик, якщо вони негативні або шкідливі.

✅Практикуйте “Заземлення”

«Заземлення» — це термін, який використовують для позначення технік, які можуть допомогти нам зосередитися, віднайти відчуття “тут і зараз” та зупинити почуття тривоги, що набирає обертів.

✅Дихайте

Повільне та глибоке дихання може допомогти зберігати спокій і впоратися з тривогою.

✅ Розслабтесь та потурбуйтесь про себе

Коли ви відчуваєте тривогу, зробіть щось що вас заспокоює та розслабляє.

✅Почніть розв'язувати проблеми

Іноді ми хвилюємося через певні проблеми. Один зі способів впоратися з нашими хвилюваннями навколо цих проблем — спробувати визначити можливі рішення.

✅ Уникайте уникнення

Коли ситуації викликають у нас тривогу, виникає спокуса уникнути їх. Хоча, на перший погляд, це має сенс, проте не завжди корисно. Насправді така прокрастинація може підтримувати та посилювати нашу тривогу в довгостроковій перспективі.